Heb je klachten door een verzwakt immuunsysteem?
In onze drukke maatschappij krijgen we steeds meer te maken met stress, allergieën en auto-immuunziekten. Geen wonder dat steeds meer mensen zoeken naar manieren om hun immuunsysteem te ondersteunen. Dit verdedigingssysteem beschermt je lichaam tegen ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën.
Het immuunsysteem bestaat uit een netwerk van cellen, weefsels en organen die nauw samenwerken. Door dit systeem gezond en actief te houden, vergroot je je weerstand tegen infecties en blijf je beter in balans. Maar hoe pak je dat aan?
Waarom je immuunsysteem versterken belangrijk is
Een goed werkend immuunsysteem is essentieel om gezond te blijven. Het zorgt ervoor dat je lichaam snel reageert op indringers en voorkomt dat je vaak of ernstig ziek wordt. Zeker in periodes van stress, seizoenswisselingen of vermoeidheid is extra ondersteuning van je weerstand geen overbodige luxe.
Gelukkig zijn er manieren om je afweersysteem een handje te helpen. Denk aan gezonde voeding, voldoende slaap, regelmatige beweging en eventueel het gebruik van supplementen. Door hier bewust voor te kiezen, geef je je lichaam de tools om zichzelf te beschermen.
Hoe werkt het immuunsysteem precies?
Het immuunsysteem bestaat uit twee delen: het aangeboren immuunsysteem en het adaptieve immuunsysteem.
Het aangeboren immuunsysteem
Deze eerste verdedigingslinie is actief vanaf je geboorte. Denk aan je huid, slijmvliezen en afweercellen zoals macrofagen en neutrofielen. Ze pakken ziekteverwekkers snel aan.
Adaptieve afweer
Dit deel komt later in actie. Het herkent specifieke indringers en onthoudt ze. Zo kun je bij een volgende infectie sneller reageren. B- en T-lymfocyten spelen hierin een belangrijke rol.
Samen zorgen deze systemen voor een slimme, gelaagde verdediging.
Voeding die je immuunsysteem ondersteunt
Wat je eet, heeft direct invloed op je afweersysteem. Gezonde voeding helpt je weerstand te versterken.
Wat wél eten
Kies voor voedingsmiddelen zoals citrusfruit, bessen, wortels, bieten en knoflook. Deze bevatten veel vitamine A en C. Voeg ook kruiden toe aan je maaltijden, zoals gember, kurkuma en kaneel. Die hebben een ontstekingsremmende werking.
Wat je beter kunt laten
Vermijd bewerkte suikers, te veel zout, alcohol en verzadigde vetten. Deze verzwakken je immuunsysteem en maken je gevoeliger voor ziekten.
Gezonde leefstijl = sterkere weerstand
Naast voeding speelt je leefstijl een belangrijke rol bij het versterken van je immuunsysteem.
Minder stress
Chronische stress verhoogt de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Dit onderdrukt je afweer. Door ontspanningsoefeningen, wandelen in de natuur of ademhalingstechnieken kun je je stressniveau verlagen.
Meer bewegen
Beweging stimuleert de bloedsomloop, waardoor afweercellen beter hun werk kunnen doen. Sporten verlaagt ook ontstekingen in het lichaam en verbetert je algemene gezondheid.
Osteopathie als ondersteuning voor je immuunsysteem
Een osteopaat kijkt verder dan alleen symptomen. Bij een verzwakt immuunsysteem onderzoekt hij of er blokkades zijn in het lichaam die de afweer verstoren. Denk aan bewegingsbeperkingen rondom de spijsverteringsorganen, het middenrif of de lymfestroom. Deze beperkingen kunnen ervoor zorgen dat organen minder goed functioneren, waardoor het immuunsysteem onder druk komt te staan. Met zachte manuele technieken zorgt de osteopaat voor meer bewegingsvrijheid, betere doorbloeding en optimale aansturing van de betreffende structuren.
Tijdens de behandeling wordt het zelfherstellend vermogen van je lichaam gestimuleerd. Daardoor kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd en komt je lichaam weer in balans. Bovendien krijg je praktische tips mee over voeding en leefstijl, waarmee je je immuunsysteem ook thuis kunt blijven ondersteunen. Zo werk je op een natuurlijke manier aan een sterkere weerstand en een gezonder lichaam.
Supplementen als extra ondersteuning
Soms heeft je lichaam net dat beetje extra nodig. Supplementen kunnen dan helpen.
Effectieve supplementen
Een goede multivitamine met vitamine C, D, E, zink en selenium is een prima basis. Ook omega-3-vetzuren zijn belangrijk. Vitamine D ondersteunt je afweer, terwijl zink helpt bij de productie van afweercellen. Stoffen zoals quercetine en resveratrol werken ontstekingsremmend.
Zo gebruik je supplementen veilig
Gebruik supplementen altijd volgens de aanbevolen dosering. Tijdens een infectie kan een tijdelijke verhoging van vitamine C of zink nuttig zijn. Let wel op mogelijke interacties met medicijnen. Overleg daarom bij twijfel altijd met een professional.
Geef je immuunsysteem de aandacht die het verdient
Een sterk immuunsysteem krijg je niet van de ene op de andere dag. Het is een combinatie van goede voeding, voldoende beweging, stressbeperking en eventueel supplementen. Door bewust te kiezen voor gezonde gewoonten, ondersteun je je natuurlijke weerstand op een duurzame manier.
Wil je meer weten over hoe jij je immuunsysteem kunt versterken? Neem gerust contact op met een specialist van Vesta Twente. We helpen je graag verder.
- Snel geholpen
- Gespecialiseerde therapeuten
- Hoge klantentevredenheid