Blood flow restriction training bij Vesta Twente
Ben je op zoek naar een effectieve revalidatiemethode om sneller en sterker terug te komen na een blessure? Bij Vesta Twente bieden we de nieuwste en meest innovatieve behandelingen aan, waaronder Blood flow restriction (BFR) Training. Onze sportfysiotherapeut staat klaar om je te begeleiden in je revalidatieproces en je te helpen je doelen te bereiken.
Wat houdt blood flow restriction training in?
Blood flow restriction training, ook bekend als KAATSU training, is een trainingsmethode waarbij de bloedtoevoer naar de spieren tijdelijk wordt beperkt met behulp van een speciale bloeddrukmanchet. Dit zorgt voor een verhoogde metabole stress en stimuleert de spiergroei en krachtontwikkeling, zelfs bij lage trainingsintensiteiten.
De methode is gebaseerd op het principe dat beperkte bloedtoevoer naar de spieren tijdens lichte tot matige oefeningen kan leiden tot een verhoogde spiergroei en kracht, vergelijkbaar met intensieve krachttraining, zonder de zware belasting op gewrichten en pezen. Er wordt gewerkt op ongeveer 20 à 30% van 1RM.
De belangrijkste voordelen van blood flow restriction training
- Versnelde spiergroei en krachtontwikkeling: Onderzoek heeft aangetoond dat BFR Training kan leiden tot significante spiergroei en krachttoename, zelfs bij lagere trainingsintensiteiten. (1)(2)(3)
- Verbeterde revalidatie: BFR Training kan het herstelproces versnellen en de functionele capaciteit van de spieren verbeteren na een blessure of operatie.
- Verminderde belasting op gewrichten: Door de lage trainingsintensiteit is er minder belasting op de gewrichten en pezen, wat het risico op overbelasting en blessures vermindert.
- Efficiënte training: Met BFR Training kun je in korte tijd effectieve resultaten behalen, waardoor je sneller je doelen kunt bereiken.
Voor wie is blood flow restriction training geschikt?
BFR Training is geschikt voor verschillende patiënten, van professionele atleten tot recreatieve sporters en mensen die revalideren van een blessure of operatie. Het kan vooral nuttig zijn voor:
- Sporters die hun prestaties willen verbeteren: BFR Training kan worden gebruikt als aanvulling op traditionele krachttraining om de spiergroei en kracht te maximaliseren.
- Patiënten in revalidatie: BFR Training kan helpen bij de revalidatie van blessures zoals spierscheuren, peesletsels, en na operaties zoals een knie- of schouderoperatie. (4)(5
- Ouderen: BFR Training kan bijdragen aan het behoud van spiermassa en kracht bij ouderen, wat kan helpen bij het verminderen van het risico op vallen en het behouden van een actieve levensstijl. (6)
- Efficiënte training: Met BFR Training kun je in korte tijd effectieve resultaten behalen, waardoor je sneller je doelen kunt bereiken.
Welke revalidaties kunnen baat hebben bij Blood Flow Restriction Training?
BFR Training kan effectief zijn bij verschillende revalidatietrajecten, waaronder:
Knie- en enkelblessures: Na een blessure aan de knie of enkel kan BFR Training helpen bij het herstel en de krachtontwikkeling van de spieren rondom het geblesseerde gewricht. Er is onder andere al veel onderzoek gedaan naar het nut van het gebruik van BFR in de revalidatie na een voorste kruisbandreconstructie.
Schouderblessures: Voor patiënten die revalideren van een schouderoperatie of een schouderblessure kan BFR Training de spierfunctie en kracht verbeteren.
Spierletsels: Bij spierscheuren of peesletsels kan BFR Training helpen bij het herstel en de regeneratie van de spieren.
Persoonlijke begeleiding bij Vesta Twente voor maximaal herstel
Bij Vesta Twente hebben we een sportfysiotherapeut die ervaring heeft in het gebruik van Blood Flow Restriction Training. Wij bieden persoonlijke begeleiding en een op maat gemaakt trainingsprogramma om je te helpen je doelen te bereiken en een snel en veilig herstel te bevorderen.
Bronnen
- Abe T, Kearns CF, Sato Y. Muscle size and strength are increased following walk training with restricted venous blood flow from the leg muscle, Kaatsu-walk training. Journal of Applied Physiology. 2006 May;100(5):1460–6.
- Y T, Y S, N I. Effects of resistance exercise combined with vascular occlusion on muscle function in athletes. European journal of applied physiology. 2002.
Minniti MC, Statkevich AP, Kelly RL, Rigsby VP, Exline MM, Rhon DI, et al. The Safety of Blood Flow Restriction Training as a Therapeutic Intervention for Patients With Musculoskeletal Disorders: A Systematic Review. The American Journal of Sports Medicine. 2019 Nov 11;48(7):036354651988265.
Ohta H, Kurosawa H, Ikeda H, Iwase Y, Satou N, Nakamura S. Low-load resistance muscular training with moderate restriction of blood flow after anterior cruciate ligament reconstruction. Acta Orthopaedica Scandinavica. 2003 Jan;74(1):62–8.
Loenneke JP, Wilson JM, Marín PJ, Zourdos MC, Bemben MG. Low intensity blood flow restriction training: a meta-analysis. European Journal of Applied Physiology. 2011 Sep 16 112(5):1849–59.
- Shimizu R, Hotta K, Yamamoto S, Matsumoto T, Kamiya K, Kato M, et al. Low-intensity resistance training with blood flow restriction improves vascular endothelial function and peripheral blood circulation in healthy elderly people. European Journal of Applied Physiology. 2016 Jan 28;116(4):749–57.
Kom met ons in contact
Bent u geïnteresseerd in Blood Flow Restriction Training en wilt u weten of deze behandelmethode geschikt is voor u? Neem dan contact op met Vesta Twente en maak hier een afspraak met onze sportfysiotherapeut. Wij staan klaar om u te helpen uw doelen te bereiken en u te begeleiden op weg naar een snel en veilig herstel.
- Snel geholpen
- Gespecialiseerde therapeuten
- Hoge klantentevredenheid